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擁有性感鎖骨不是夢 5招瑜伽練出性感鎖骨


5招練出性感鎖骨

對於女性來講,擁有漂亮的外表和纖細的長腿,是她們性感的象征,其實,要展現女性性感何止外表和長腿,女性很多部位的小細節同樣的讓很多男性癡迷,比如,纖細的手指、微微上翹的嘴唇,當然,還少不了若隱若現性感的鎖骨,怎麼才能練就性感的鎖骨相信是不少女性關注的問題,接下來,小編就為大家支招,擁有鎖骨不是夢。

1、眼鏡蛇式

解讀:這個動作有助於頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑形極有好處

動作要點:身體平貼在墊子上,雙 手 支撐上身,指尖朝前,支撐同時保證下腹部緊貼墊上,頸部後仰,使脊椎彎成c型,保持30秒。

2、手臂伸展

雙腳張開至與腰同寬地站立,膝蓋繃直,腳掌擺直,腳趾指向正前方並稍稍內八,注意幅度不要過大,令雙腿與骨盆形成“A”字形,並保持左右腿對稱。同時上身挺直,腹部與臀部的肌肉收緊,雙臂舉直頭頂伸直,左右手腕處套著彈力圈。

然後臀部分別往左右傾出,腰腹則往反方向壓下,帶動骨盆左右搖擺,雙臂保持伸直的狀態往反方向擺臂。即往右側壓腰的時候,臀部往左側傾出,雙臂擺向右側,拉伸左側上身肌肉,並緩慢呼吸。

3、後仰式俯臥撐

解讀:這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方麵的訓練動作。

動作要點:坐在墊子上,雙手和腳跟撐地,雙腿伸直,腕部與肩部並齊,手指朝前,身體保持成直線,彎曲肘關節,將身體放低幾厘米即可,保持腹部緊張,再將身體撐起。

4、鎖骨閉合

同樣雙腳分開站立,步幅與腰同寬,上身站直並收緊腰腹與臀部,雙臂屈肘側平舉,下臂收攏在上臂前,上臂與兩肩連成直線,與上身垂直,彈力圈擰起並套在手腕處,雙手手指按在左右鎖骨中央部位,手臂往左右伸展。保持手指觸碰在胸廓中央,上身往前俯下,胸部下方的部位彎下,同  時側平舉的雙臂往中央收攏,肩胛骨前壓,鎖骨閉合起來,令胸廓隨之收攏,做動作期間保持緩慢的呼吸。

5、坐姿推舉

解讀:這個動作比較挑戰,主攻肩部塑形。

動作要點:坐在椅子上,背部平貼椅背,雙手握住手柄,向上推舉,手臂伸直後慢慢向下放,直到肘關節與肩關節平行為止,再向上推舉。

如果我們想更加凸顯我們的鎖骨,除了通過減肥外,我們還能通過怎樣的方法呢?其實我們可以通過衣服搭配來顯示我們的鎖骨,一起來看一下小編的建議吧。

1、衣服的領口要有特色

不論繁花似錦還是簡約含蓄,領口的形狀能幫助你展現出性感的鎖骨。

2、佩戴項鏈

這個可以根據服飾和臉型來搭配。但謹記,配飾始終是配飾,不要讓過於繁雜的配飾搶去了你的風頭,那些誇張造型的項鏈是為明星準備的,如果自認氣場不夠強大,還是建議不要嚐試。


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