胸部是體現女人完美線條，妙曼身姿的重要部位，每個女人都希望她圓潤、挺拔、富有彈性，不希望她想其他部位脂肪越少越好，乳房大小與身體分泌的激素水平有關，在本貼將介紹幾個簡單的動作，幫助促進胸部血液循環和淋巴循環的正常運行。呼吸是尤為重要的，正確的呼吸會積極的促進乳腺組織的發育，調解激素平衡，讓女人在獲得美妙身材的同時，預防乳腺疾病。
采用基本跪坐姿勢，保持脊背挺立。
吸氣，雙手臂側平舉，掌心向前。
呼氣，頭頸部盡量向上後方仰起 ；保持手臂平行地麵的高度，盡量張開，充分擴展胸部。
吸氣，回到第2步。
呼氣，頭頸部向前彎曲 ；雙臂收攏，手臂依然平行地麵，盡量向前伸直。
吸氣，回到第2步。
吸氣，經體前向上伸舉手臂，盡量向上。
呼氣，經體前向下滑落手臂，並向後方伸直，做到最大限度。
吸氣，回到第2步。
注意事項：這個姿勢可加強乳腺的發育，並使肌肉緊實，富有彈性。堅持練習就會看到效果