當前位置: 首頁 /心得 / 養眼千日,毀眼一時!這些不良習慣你看著辦吧!

養眼千日,毀眼一時!這些不良習慣你看著辦吧!


眼睛可謂是身體上最“嬌弱”的器官,在扛累方麵,眼睛是最不能裝的。人在精力充沛時,雙目炯炯有神、顧盼生輝;若勞累困倦時,眼睛會顯得幹澀疲勞、暗淡無光。

中醫有“累從眼入”的說法,因“五髒六腑之精氣皆注於目、十二經脈氣血皆彙聚於目”,故“勞心傷神皆累及於目”。

我們的眼睛太累了


現代人的眼睛承受著比以前更強的壓力,卻沒有得到充分的愛護。世界衛生組織最新研究報告稱,目前中國近視人數多達6億,幾乎是總人口數量的一半,預計到2020年我國近視人數將超過7億。

養眼千日、毀眼一時! 這些不良習慣你看著辦吧!

長時間使用電子產品

我們正處於一個屏幕時代,從出生到老年,從白天到黑夜,除了6~8個小時睡覺外,眼睛幾乎離不開屏幕。公交地鐵上看手機,工作時盯電腦,回家後看電視,甚至晚上睡覺前還會用手機玩遊戲或刷微博。

夏季眼睛不防曬

夏天陽光燦爛,紫外線超強。眼睛接收過多強光的照射時,就會感到不適,不自覺地眯起眼睛。長時間的裸眼曝曬,輕則引起眼部的疲勞,重則會導致眼部健康問題,例如過早得老花眼等。

熬夜傷肝損目

中醫認為,晚上23時血開始循肝膽經,這時候入睡,“靜臥血歸肝”,就可以讓血液循環至肝髒,幫助肝髒轉化、解毒等功能充分發揮,肝陰足,則血氣循環充分可濡養雙目。

反之,熬夜則會傷肝血,氣血不足了,人容易頭暈目眩、臉色自然就會黯淡無光。肝血不足還表現為失眠多夢、麵白無華、兩眼幹澀、月經不調、四肢麻木等症狀。

同時,除了熬夜,脾氣暴躁易動怒、飲酒過量無節製、習慣不吃早餐等也會耗傷肝血。

舒肝明目,用於一世。


1. 晚上23點前睡覺

如上所說,晚上23點開始血循肝膽經,如果能在此前入睡,身體就能充分啟動解毒作業,肝髒也能在充足的血養中得到休息。第二天,肝就能夠充分發揮其“將軍之官,謀慮出焉”的角色,幹什麼事情似乎效率都高了許多,人也不容易犯困了,充滿了正能量。

2. 多吃綠色食物調養肝髒

中醫認為,通過食補可護肝。我國的傳統醫學素有“五色飲食”的說法,其中“青色入肝經”。因此,節日期間飲酒過量的人群可以多吃青色食物,如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材都具有滋陰潤燥、舒肝養血的效果。

3. 養肝茶飲清亮明目

菊花茶:菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。

枸杞子茶:若肝腎陰虛,目失所養,可泡飲枸杞子,有補腎、滋陰、養肝、明目、益氣等功效。

4. 學會製怒

在生活中遇到不順利的事情要學會克製情緒,凡事多正麵思維,保持冷靜,忍讓為先。盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火平息,肝氣運行順暢。


注:本文所屬轉載,轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表本網讚同其觀點和對其真實性負責。如有侵權行為,請聯係我們,我們會及時刪除。