一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。
每位練習瑜伽的女性，應該根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行練習。
下麵是一個女性經期瑜伽練習的體式係列，供參考。
經期係列(至少45分鍾，最多60分鍾)
1.臥束角式
用一長枕支撐身體，練習5分鍾。
2.臥大腳趾的體式
使用一條帶子適當把握舉起的腿。一側保持2分鍾，共練習4分鍾
3.束角式
練習2分鍾
4.單腿坐式體前屈式
保持3到5分鍾，共練習6到10分鍾。
5.雙腿坐式體前屈式
練習3到5分鍾
6.坐角式
向前彎曲身體3到5分鍾;身體轉向一側，雙手攀握脛骨或者腳掌，向前彎曲身體，保持0.5到1分鍾，兩側練習1到2分鍾.通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆。
7.向上的弓式
練習3到5分鍾
8.坐式扭轉體式
每側練習一次保持30秒鍾，每側三次，共練習3分鍾。
9.倒箭式
練習5到10分鍾
10.挺臥式
練習10分鍾
通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。