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大暑養生謹記六秘訣 晚睡早起加午休 


  大暑養生方法有哪些?大暑節氣到來,預示天氣達到最熱,炎熱的天氣給人們的外出帶來了諸多的不便。在生活中,人們有許多關於大暑的養生的方法,接下來小編再給大家介紹一些關於大暑養生的知識。希望能給大家的大暑節氣的養生帶來更多的幫助。

  炎熱汗多,營養消耗大

  剛進入8月,天氣溫度就開始急速的升溫,一些夏季常見的疾病也就隨著天氣而頻發。

  由於夏季炎熱而出汗多,體內丟失的水分多,脾胃消化功能較差。同時,天氣炎熱又影響著人的食欲,除注意飲食清潔和清淡為主外,還要注意補充一些營養物質。

  養生專家指出,人生活在相對濕度為45%~65%的環境中感覺最舒適,也最健康,但多風少雨的立夏天往往比較幹燥,室內濕度達不到這個水平。如果每天早上起床後感覺嗓子和鼻子發幹,就說明該給室內空氣加濕了。

  夏日煩躁跟“心”有關

  一到夏天,很多人就感覺全省都很累。像頭痛、頭暈、失眠等症狀就常有發生,人們想要調整,可是卻無能無力。專家認為,這跟心髒的健康狀況有很大關係。

  專家指出,在中醫理論中,人和自然界是一個統一的整體,自然界的四季消長變化和人體的五髒功能活動相互關聯對應。

  心對應“夏”,也就是說夏季心陽最旺,同時提醒人們,在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心髒保養。

  現代醫學研究發現,人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫係統互相聯係、互相影響。

  情緒在夏季有很大的波動,機體的免疫功能也隨之降低,人們正常的起居稍有不合理,就會發生各種疾病。尤其是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此,在“大暑”之季要做好自我調節、笑口常開。

  多進稀食有利補養

  專家指出,多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。

  在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  注意補充一些營養物質

  1.補充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;

  2.補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。

  3.適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

  冰箱內取出食品別急吃

  隨著天氣轉熱,人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童,在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛,嚴重的還會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等症狀。

  專家指出,這種痙攣性腹痛是由於吃了冰箱裏存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱裏拿出來的食物隻有2℃-8℃,腸胃受到強烈的低溫刺激後,導致生理功能失調。預防的簡單方法是,從冰箱裏取出來的食物不要急著吃,放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

  晚睡早起加午休

  由於“立夏”時天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。

  對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30-50分鍾。專家認為,午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。


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