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如何調理神經衰弱 神經衰弱應該怎麼改善



神經衰弱是經常發生在都市白領們身上的一種精神類心理疾病,它的病因很多也非常複雜,部分情況下遺傳也可出現神經衰弱。神經衰弱會導致很多對工作不利的情緒產生,除此之外還會導致失眠。那麼你知道神經衰弱怎樣調理嗎?

神經衰弱吃什麼

1:鮮花生葉湯

鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗淨,放入鍋內,加水適量煎煮為湯,拋棄花生葉,調入蜂蜜,飲湯食豆。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有養血安神的功效,適用於神經衰弱、失眠多夢等。

2:蔥棗湯

大棗20枚,帶須蔥白兩根。將大棗洗淨用水泡發,帶須蔥白洗淨,切成寸段備用。將紅棗放入鍋中,加水適量,先用武火燒開,再改用文火燉約20分鍾,加入帶須蔥白後繼續燉10分鍾即成,食棗飲湯。此為一日量,分兩次服食。這款藥膳有養血安神的功效,適用於神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。

3:蓮子桂圓湯

蓮子(去芯)、茯苓、芡實各8克,龍眼肉10克,文火燉煮50分鍾,棄去藥渣,至煮成黏稠狀,再攪入紅塘,冷卻後飲湯,此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養血安神的功效,適用於心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經衰弱等證。

神經衰弱患者的自我調節方法

1、自我按摩法

如有頭痛者,可以擦顏麵,摩太陽穴;如有頭暈者,可以加用鳴天鼓手法;如果有失眠、心悸者,可用擦湧泉法,臨睡前做。

2、鳴天鼓

兩手心掩耳,食指放在中指上,然後讓食指滑下,彈擊腦後(風池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據中醫理論,風池穴屬足少陽膽經,針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患,用食指彈擊風池穴實際上就是用點叩的手法對這個穴位進行按摩,因此有助於減輕上述症狀,也有一定的預防作用。

3、擦湧泉

兩手握熱後,用右手中間三指擦左足心,至足心發熱為止,然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論,湧泉穴位於足心,為足少陰腎經的起點,按摩這穴位,能引導虛火下降,有助於治失眠、心悸。

4、散步和旅行

根據實驗研究,神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公裏),有助於調整大腦皮層的興奮和抑製過程,減輕血管活動失調的症狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經驗,散步後精神較振作,心情較舒暢。

體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀,可以受到思想教育,並轉移注意力,改善情緒,鍛煉體力。

5、冷水浴

冷水的刺激有助於強壯神經係統,增強體質。因此,神經衰弱患者適宜於做冷水浴;在早晨起床後進行。早期先用溫水擦身,經過一段時間鍛煉,習慣以後改用冷水擦身,最後用冷水衝洗或淋浴,每次30秒到1分鍾左右;從夏天起可以參加遊泳,如能堅持到秋冬,效果更大。

6、其它運動

情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜於進行提高情緒的遊戲或運動,如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等,也宜於在戶外做輕量勞動。


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