除了常見的皮膚幹燥以外，脫發也成了女性的一大煩惱，很多女性一梳頭，頭發就掉個不停，很是煩人，如果人體營養跟不上，頭發容易幹枯脫落。在我們的日常生活當中，有很多常見的食物都可以起的防止脫發的效果，所以頭發掉的十分厲害的女性不妨多吃以下這些食物吧!
1、海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭發，防止頭發幹燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭發的主要成分可是蛋白質呢。
2、綠色蔬菜
富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全麵的營養，有效預防脫發。
3、紅棗
紅棗是一種很好的補血食物，在生活當中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補血還能起到防止脫發的作用哦!不信你就試試吧!
人體貧血是導致脫發的原因之一，血液不足或者是循環不良，會導致頭發得不到充足的營養，不但會導致掉頭發的情況出現，同時還有可能會導致頭發幹枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液循環。
女人掉頭發怎麼辦呢
推薦一：黑芝麻
我們都知道，黑芝麻是頭發的營養食品，對於黑發特別有作用。但是你或許還不知道，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，是改善頭發發色和掉頭發症狀的必備食物。
推薦二：薺菜
薺菜的營養含量非常豐富，包括蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，這些營養都是人體必不可少的，因此，對於掉頭發和白發也很有作用。
推薦三：猴頭菇
高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質和維生素，是絕好的保健食品。它除了對身體有很大的益處之外，也是美發必備的食品，對頭發生長效果非常好。
推薦四：鯉魚
鯉魚不僅好吃，營養含量也非常豐富，又易於吸收，所以是很不多見的好吃和益處兼備的食物。此外，多吃鯉魚還可以開胃健脾、利水消腫、安胎通乳。它的滋補功效對於黑頭發和頭發生長有一定的好處。
推薦五：核桃仁
核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。但是少吃並不是說不可以吃。核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書也有記載說核桃仁可以：“通經脈、黑須發”。
結語：脫發給女性帶來了很大的煩惱，有的甚至摸一下小辮子就能掉出好幾根頭發。以上分享了有關女性脫發怎麼辦以及有助女性生發的食物推薦，希望通過上文的介紹能夠幫助到脫發的女性朋友們