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便秘怎麼辦 老年人防治便秘有秘籍


便秘怎麼辦  老年人防治便秘有秘籍

老年人的消化係統不是很好,所以很容易造成便秘。大家不能小看了便秘,其實便秘的危害是很大的。那麼老年人便秘怎麼辦呢?便秘怎麼調理呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。便秘的危害,一定要及時的進行緩解才行。在這裏,不如就來看看老年人緩解便秘的食物都有哪些吧。

老年人便秘的飲食須知

便秘是老年人最常見的消化係統障礙。老年人的便秘,多數屬於單純功能性便秘,除適當活動外,飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應該選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。據估計,大約有1/4的老年人常受其苦。雖然便秘本身不是一種疾病,但是常常給老人帶來思想上的負擔和身體上的痛苦,甚至影響睡眠與飲食。

多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使糞便變軟,便於排泄。吃一些富含維生素B的食物,如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內髒等食物,可促進腸蠕動,幫助排便。

芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利於排便。每天要有充分的飲水量,至少應該為8到10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。忌用強烈調味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。接下來,具體看看怎麼吃才能緩解老年人夏天便秘吧。

老年人夏天便秘吃什麼

香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根,可治痔瘡出血、大便秘結;若用香蕉2根,加冰糖煮食,每日1~2次,可治便秘、咳嗽。

蜂蜜蜂蜜50克,水衝服,早晚各1次,治老年性便秘。

甘薯用甘薯500克,洗淨削去外皮,切成塊兒,加適量水煮熟,用食鹽或白糖調味,臨睡前當點心吃,可利於習慣性便秘的治療。

老年人夏天便秘的飲食誤區

1、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。

2、膳食纖維要多吃

研究表明膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激,所以也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便秘。針對膳食纖維,緩解便秘一定要改善生活習慣,可以適當多吃含高纖維的水果,如杏、李子,以及能促進胃腸蠕動的香蕉等食物。

3、喝茶能通便

一到夏季,茶也就變得受歡迎的飲品之一,很多人都覺得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。殊不知,茶有收斂作用,喝多了會加重便秘,但是便秘者一定要多喝水。

普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8-10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。所以充足的水分對腸道通暢十分重要,腸道內水多了,就不易造成大便幹結。因此有必要知道,喝水是解決便秘問題的第一要務。水分如果補充不足,不論使用何種方法,都是事倍功半。

4、每天排便就沒事

大多數人一般每日排便1次,便秘時每周排便則通常少於3次,嚴重者2~4周才排便1次。但排便次數並不是唯一的判斷準則。按照國際標準,診斷便秘有6條,包括排便費力感、幹球狀的不淨感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數等,需綜合考慮進行診斷。其中,“有幹球糞或硬糞”是一項重要指標,如果在一周或是一個月中,有25%的排便是這個狀態,就可定義為便秘。

改善老人便秘招數

1、便秘的老年人身體素質往往比較差,萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘,否則很容易讓老人元氣大傷,引發其他症狀。此外,濫用瀉藥,還會導致產生對藥物的依賴,產生習慣性便秘。因此,盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥,且盡量選用緩瀉藥,症狀緩解後,就從食療等方法上著手。

2、現在生活水平好了,很多人認為老年人身體虛弱,食療食補又受到大家熱捧,一個勁給老人補這補那,攝入大量精細食物,高蛋白、高熱量、高營養,而膳食纖維攝入不足,會導致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等,能有效緩解便秘。

3、很多老年人存在不同程度的骨質疏鬆,有不少人給老年人過度補鈣,這也是導致便秘的一個原因,這種便秘隻要停用補鈣產品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產品的時候出現便秘,可停用一段時間,對比一下就可以確定是否過度補鈣所致。

4、一些老年人秋冬氣候幹燥,天氣卻寒冷的時候,由於懶得上廁所,往往減少飲水,這種情況也會導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外,秋冬季節要減少食用易燥熱上火的食物,否則加上水分攝入不足,很容易加重便秘。

5、有不少人喜歡喝濃茶,濃茶會刺激結腸減少蠕動,導致和加重便秘。因而,便秘的老年人,應該盡量不喝濃茶,或是少喝濃茶。

6、在食療上,番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可,簡單快捷有效。如果想喝靚湯,就把番薯和骨頭等一起燉,也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘,常食用可以預防便秘。番薯要選用甜的品種,不要那種麵的。

7、一些老年人有糖尿病等,不適合食用含糖分高的食物,因而無法食用番薯湯。對於這種情況,可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯,清煮效果最佳,一般一兩次即可舒緩便秘。


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