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夏季養生方法 夏季想要健康全靠它們


  夏季如何養生?夏季想要健康的養生,不僅僅是要從一個方麵,還是要從衣食住行多個方麵去關注。這樣你才能保證輕輕鬆鬆過好這個夏天。那麼我們該如何做好這個夏天呢?健康過夏該怎麼做呢?今天就讓中醫大師給大家支招。

  飲食:喝點麥芽茶提精神

  夏天炎熱多雨,所以中醫常常提“暑濕”這個詞,夏季的暑濕之氣容易乘虛而入,讓人出現疰夏,疰夏主要表現為胸悶、消化不良、四肢無力,精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日漸消瘦。

  進入夏季,比較適合用一些芳香類的中藥,因為芳香的中藥可以清解濕熱,把侵犯到人體裏的暑濕趕出去。如每天用藿香、佩蘭葉各10克,炒麥芽30克,水煎後代茶飲。這裏的幾味中藥在中藥房都很常見,其中藿香可以換成新鮮的藿香葉。感覺疰夏後,喝幾杯這道茶,人會變得有精神,腸胃運轉也更通暢。

  很多人都覺得養生就要大補,其實這是不正確的,養生不一定要大補。夏天不宜吃太多補的食物,因為滋補的食物一般偏於油膩,容易讓腸胃負擔增大,增加出現疰夏的可能。

  如果家人出現全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴,惡心等症狀,很可能是中暑的先兆,應該立即將其移至通風處休息,喝些淡鹽開水或綠豆湯,若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯,效果會更好。

  護膚:一周做兩次眼膜

  夏天眼睛幹澀勞累,浙江省杭州市中醫院藥劑科的林康副主任醫師指出,不妨選購或者自製一些中藥眼貼,以保障眼睛舒適。

  可以選用白菊花、當歸、黃芪、檀香、茯苓、夏枯草等中藥材,這些中藥材在一般的藥店裏都能夠采購到,一般10克左右即可,加熱後至水滾10分鍾即可,然後用棉片浸藥水,待涼後敷眼15分鍾。每周2次。可以加強眼部血液循環,改善眼部疲勞。

  林藥師建議,可以在泡澡時敷,更能加快循環。或睡前敷眼貼,讓中藥養分在睡眠中運作,發揮更好的效果。

  出行:太陽鏡陰天也要戴

  夏季在戶外配戴太陽鏡對眼睛有一定保護作用,因為紫外線可導致許多急慢性眼科疾病及損傷,如日光性角膜炎以及老年性黃斑變性等。但也要注意的是,太陽眼鏡並非隻應在夏天才需戴用,應該是一年到頭都使用,而且在夏天的陰天也要戴。

  好的太陽鏡可以濾除陽光中96%以上的紫外線,如摻入金屬元素氧化物的鏡片。其中的金屬元素氧化物可吸收95%的紫外線及紅外線。表麵鍍有反射膜的反射型鏡片,由於鏡片表麵鍍有一層真空金屬膜,既可透過可視光,又能反射有害的紫外線輻射。偏光片具有將光偏極化的功能,所以能將所有之有害光線都阻隔掉卻不影響可視光的透過。自然光經過偏光鏡片的過濾後,就隻能讓一個方向的光線通過,從而有效地保護眼睛。

  防病:夏季要防的三種“小病”

  感冒、腹瀉、中暑是夏季高發的三種常見病。

  中醫稱夏季的感冒為暑濕感冒,即熱傷風,陽氣外泄是暑濕感冒的一個基本的病因。由於夏季人們出汗較多,消耗較大,容易使人體陽氣外泄,而且天熱了很多人吃飯不規律,抵抗力相應下降,同樣也可使人體陽氣外泄,易患感冒。

  暑濕感冒中的“濕”,中醫認為是纏綿難愈,就是濕得特別就是讓人不爽的感覺,這也是暑天感冒和風寒感冒區別。特別是到了七、八月份,暑濕感冒的人就非常多,所以夏季人們應多補充營養,多吃一些祛濕防感冒的食品,如綠豆粥。

  腹瀉是最典型的一種腸道的症狀,並不是一種疾病,如急性腸炎、急性痢疾都會出現腹瀉,但是為什麼腹瀉會在夏季高發呢?中醫認為,夏季是陽氣最盛的季節,天氣炎熱很多人都不想吃東西,營養容易缺乏,而且夏天人體出汗多,能量消耗較大,這時如果能量補充不足,加上不少人在夏天有貪涼的習慣,就容易導致腹瀉的發生。

  建議每天吃飯時可以吃一到兩瓣蒜,因為大蒜對於預防急性的腸道傳染病是非常有效的。

  中暑最常見的是突然頭冒冷汗、頭暈、惡心甚至嘔吐,或者突然的體力不支等症狀,這與炎熱的天氣有很大的關係。


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