鍛煉呼吸
其實慢跑是一種有氧運動的，那麼對於我們呼吸的鍛煉是有很好的功效的，而且慢跑時間久了對於其他運動來說也是一種基礎。
心髒功能
慢跑是可以很好的對心血管有很大幫助的，讓我們的肌肉運動更加的調動起來的。
脂肪的燃燒
慢跑對於我們的體重是有控製的，而且不會讓你變胖的哦。慢跑是可以讓我們脂肪快速的燃燒掉很多。
塑身
慢跑也是一種減肥的方式，尤其是對於我們臀部的肌肉和腿部的肌肉是很有益處的。
睡眠
經常慢跑的人對於睡眠是有好效果的，讓我們睡眠可以更好的改變，讓你睡覺睡的更加香。
預防感冒
慢跑對於強身健體是有很好作用的，一般是不容易患病的。