1、起床時，看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。
2、洗漱時，看麵色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
3、吃飯時，看食欲
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃;吃一點東西就感覺胃裏脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的惡心感，感覺吃下去的東西往上頂。吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。
4、工作時，看精神狀態
有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易困倦，有時記憶力減退。