在不孕不育門診中經常會遇上一些備孕男患者，他們覺得，我身體健健康康的，為什麼會不育呢?這是一個明顯的誤區，男性對於自身精子的認識和管理不充分。即使你的心率、膽固醇和血壓都處於正常範圍內，但它們並不是精子健康的預測指標。
影響男性生育的因素這幾年，男性不育症越來越多，很大的原因與精子質量差、精子少有關。
“一般來說，精子的數量，形態，活力是直接影響受孕的因素。 ”醫生介紹，正常男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最後隻有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞，形成受精卵，從而形成生命。
日常生活中很多小細節，看似沒什麼，其實都會影響男性生育能力。比如久坐，泡熱水澡等屬於高溫因素，高溫對睾丸生精不利。經常吃外賣盒飯的，塑膠包裝的塑化劑進入男性體內，會抑製睪固酮分泌，造成睪丸功能低下。
因此專家建議要是工作需要長時間坐著的，比如司機、辦公室文員等職業的男性，最好每隔30分鍾站起來活動一下，以促進身體和性器官的血液循環，平常也要加強鍛煉。
另外，煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起精子形態改變。
酒精對精子也有直接的殺傷力，倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡……吸煙喝酒是弱精症的誘因。
之前因為工作需要，不得不吸煙喝酒，有時候為了應酬，喝酒喝到吐也是司空見慣的事情。現在可不行了，煙酒最傷身，特別是煙酒史長的男性，在備孕的時候戒酒戒煙，這樣孕育的寶寶才能健康。
提高男性生育力的幾種食物!延緩男性生育力減退，除了從以上幾種因素入手外，還可以從日常飲食中多多注意。以下食物都對提高男性生育能力有幫助哦，快來看看吧~
1、含鋅量較多的食物：
植物性食物中有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
