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白開水是最佳飲用水 如何喝水才健康


健康安全

1、避免水龍頭對自來水的二次汙染

早晨,要把水管裏的水放一段後才能煮水喝。挑選水龍頭時,要注意鉛超標的問題。製水龍頭鉛超標的可能性更大一些,最好選用不鏽鋼材質。

2、燒水前自來水先放5分鍾

由於輸配管道和儲水箱的二次汙染問題,所以在自來水管道內存放過久的水不宜直接燒開飲用。清晨應打開水龍頭,將水放流5~10分鍾後再燒開飲用。流出來的自來水可以用來清潔地板或廁所等。另外,還可以把水放在容器中自然淨化和沉澱後再燒開飲用。

健康頻道提醒——水最好現燒現喝。反複燒開的水是“千滾水”,是死水,飲用後會加速人體衰老。水存放的時間過長,會受到外界汙染,而且隔夜水易老化形成死水。1、打開壺蓋讓氯蒸發。自來水在消毒過程中,可能會殘留一些氯。為了避免對水質的影響,建議在水快開或剛開時,把壺蓋打開,讓它繼續再燒兩三分鍾,這樣就可以使一些氯的副產品和一些有害物質蒸發掉。

3、不要在汽車後備廂存水

一些人習慣在夏天時,買箱瓶裝水擱在汽車後備廂裏。瓶裝水長期在陽光下暴曬,可能引起包裝瓶裏的一些物質釋放到水中,因此不建議這樣做。此外,一瓶水打開後要盡量一次喝完,不要隔了好幾天再喝,因為打開後人們口腔內很多細菌會附著在瓶口,在室溫下很容易滋生細菌。

4、用玻璃杯或耐熱塑料杯喝

有的塑料杯泡茶後會有刺鼻味道,這就是劣質的容器,不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時,最好選本色的,尤其是內膽不能有印花。不鏽鋼杯子盛水時間也不能太長,尤其是喝酸堿性飲料時,不要用不鏽鋼杯子。最好的飲水杯是玻璃杯。

5、飲水適量,未渴先飲,少量多次,忌暴飲

一次飲水量越大,人體對水的吸收利用率就越低。要養成主動喝水的習慣,可以分別在起床後、上午、下午及睡覺前喝水。建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升之間,飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來決定。


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