吃太多糖就會滿口蛀牙的說法，從孩童起就被深深地嵌入我們的腦海。其實，導致蛀牙的元凶可能不隻是糖，還有酸。
當你吃甜食時，牙齒裏的天然細菌也會分解糖分，但排出的酸會腐蝕牙釉質，導致齲齒。
1、蘇打餅幹
蘇打餅幹是發酵和高度加工的產品，對牙的危害比糖還大。但很多人並不知道蘇打餅幹的升糖指數比較高，更容易生齲齒。
在咀嚼時會越來越黏，有不少殘留在牙縫中，導致細菌分解的時間更長，牙齒被酸腐蝕的時間也就更長。
2、水果幹
當水果變幹或脫水後，糖分就會很濃縮。這就意味著，水果幹也會像糖果一樣黏黏地膠著在牙齒上，增加酸腐蝕牙齒的風險。
3、葡萄柚
不少人把葡萄柚當作健康又營養的早餐，但是它酸性很強，被嘴裏的酶分解後，對牙釉質的傷害會更大。
4、咖啡
咖啡中的鞣酸會讓牙齒變得黃漬斑斑，在嘴中停留的時間越長，鞣酸對牙齒的傷害就越大。所以不要每天喝太多咖啡。
5、蘇打飲料
蘇打飲料比蘇打水更傷牙，因為它們號稱無糖，所以酸味不足，會加入磷酸。磷酸對牙釉質的傷害也不可小覷。