都說多吃水果身體好，很多人減肥也都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，很多水果中其實含有過多的糖分，並不適合多吃，甚至有些水果熱量其實比肉還要高！今天整理了一個水果熱量表，一定要給家人和朋友看！
熱量最高的幾種水果
瘦肉的卡路裏大約是140大卡每100克，吃椰子、牛油果、榴蓮的能量可是遠遠超過吃瘦肉！
紅棗
122大卡(100克)= 快走20分鍾= 三兩米飯
很多人喜歡用紅棗補氣血，但紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克中有高達122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！當紅棗曬成幹紅棗的時候，熱量還會變高一倍以上，達到驚人的247大卡，想減肥的千萬別吃多！但紅棗中含有豐富的鐵和鉀，喜歡吃紅棗的人可以用紅棗燉湯或者煮粥喝，這樣既控製了食量，又能夠享受美味！
香蕉
92大卡(100克)=快走15分鍾=二兩米飯
香蕉的熱量比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！不過香蕉營養豐富，可預防多種心腦血管疾病，建議將香蕉與其水果一起拌沙拉，這樣既不容易吃多，還可以攝入多樣化的營養成分！
榴蓮
147大卡(100克)=快走25分鍾= 三兩半米飯
榴蓮可以說是一種特殊的水果，其中含有高達16%的脂肪，熱量高達147卡，跟肉的卡路裏差不多。榴蓮肉製造的榴蓮蛋糕等熱量也隻高不低，吃的時候一定要小心控製。
怎樣控製自己的“榴蓮癮”？可以把榴蓮果肉混合冰塊打成榴蓮冰，控製好比例，一樣有綿軟的口感和豐沛的味道，去試著做一下吧！
桂圓、荔枝
72大卡(100克)=快走10分鍾= 1/3碗米飯
荔枝果肉中糖的含量高達20%，8個荔枝就有100大卡的熱量了!且荔枝含有抑製人體產生葡萄糖的毒素次甘氨酸，絕對不能空腹吃大量荔枝！
荔枝性熱，吃多了荔枝還非常容易讓人上火，桂圓也一樣，所以建議荔枝和龍眼可以用水燉一下再吃。