首先，要為伸懶腰者翻案，伸懶腰並不是懶的表現，甚至是努力工作的證明!
伸懶腰有一個“懶”字，許多人就以為伸懶腰是無聊偷閑、懶惰的表現，頹廢又消極。事實完全不是這樣，隻有長期保持同一個姿勢或者動作，身體才會下意識地感覺到疲勞，伸懶腰的欲望就會自發而生，這是身體的一種自我保護。
經常坐著工作或者學習的人，身體得不到活動，由於頸部向前彎曲，流到腦部的血液量不足，人就容易疲勞;下肢受到壓迫，產生的代謝廢物無法完全被血液運走，肢體容易麻木酸痛。而伸懶腰就是身體應對這些症狀的方法之一。
增加呼吸強度：伸懶腰時，胸椎位置提高，增大了膈肌的運動幅度，即增加了肺活量，同時也讓胸腔變大，減少了內裝器官對心、肺的擠壓，有利於心、肺充分的工作，使得全身的血液流量增加，血液中的氧氣含量增加。
改善血液循環：伸懶腰的時候，全身的大部分肌肉都處於收縮狀態，很多淤積於四肢的血液被趕回了心髒，改善了血液循環。
伸懶腰的舒爽感正是來自於身體的器官和組織在“飽餐”氧分子時產生的“愉悅”感受。伸懶腰的過程中，呼吸加強加深、心髒充分擴張、肌肉得到運動，飽含氧氣的血液被送到身體的各個地方，身體中的代謝廢物被運走，於是人變得清醒、舒暢。
