明明才感覺昨天剛放假，怎麼一不小心又要上班了？犯困？懈怠？憊懶？新年開工第五天你還OK嘛！
不僅如此，這個年一過完身上的肉更是有增無減。那些天我們坐在沙發上吃的零食，一天N餐還大魚大肉，每逢佳節胖三斤？Nonono仔細看稱，是三公斤！
你還在為春節期間無節製的膨化、碳酸捶胸頓足？摸了摸自己圓滾滾的肚子和雙下巴，是時候告訴大家這個秘密了！吃多了垃圾食物也不要怕，這些“解藥”也許能幫你擺脫負罪感！
1、暴風吸入膨化零食
膨化類食物——香味來自油炸，酥脆的口感來自於深度工業化的膨化技術，把難溶的長鏈澱粉變成水溶的短鏈澱粉——糊精和糖，最糟糕的是它們太容易被吸收。
不僅會導致血糖快速上升，也會刺激胰島素的分泌，導致身體合成更多的脂肪。
如果假期你吃了不止一包薯片，千萬別存僥幸心理覺得晚上吃個炒青菜就能彌補回來。如果你這個時候再不幸炒個酸辣土豆絲，搭配米飯?Oh你完蛋了!碳水化合物攝入量直接破表。
炒菜用到的油脂以及調味料，都和薯片裏的成分類似。
對症下藥：
補充大量純纖維(比如純燕麥)。纖維可以阻止短鏈澱粉被快速吸收，讓它們在腸胃裏停留更長時間，也會增加飽腹感。
純纖維是指除了纖維以外其他成分的含量都很低的食物，可以用低脂牛奶浸泡純燕麥來消解，雖然口感會差一點，但是低脂高纖無糖，不會在補充纖維以外造成額外負擔。