早餐後半小時
● 不要急於鍛煉，以免引起消化不良。
● 不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
午餐後半小時
● 午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗話說：“中午不睡，下午崩潰。”有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使隻有十幾分鍾，效果也立竿見影。
● 即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。
晚餐後半小時
● 不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
● 這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化係統造成負擔。