不僅女性朋友有更年期，男性朋友也有更年期。大多數男性男性更年期是從40～55歲以後開始，更年期的到來，給男性身體身體和心理健康帶來的各種煩惱，這時候更需要從生活和飲食等各方麵進行積極地調理，改善更年期男性的生活質量。下麵我們針對飲食這方麵，了解男性更年期綜合症吃什麼食物好?下麵一起來看看。
1、淡菜
淡菜的營養價值很高，不僅含有豐富的蛋白質，還含有不飽和脂肪酸，而且含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，因此對體質虛弱，氣血不足、高血壓、動脈硬化的更年期男性朋友可以在飲食中適當進食淡菜，能有效的緩解更年期症狀。
2、鮮黑豆奶
很多男性朋友進入更年期後往往會出現骨質疏鬆的症狀，因此更年期男性在飲食中要適當補充奶類和豆類食品，在這裏向你推薦鮮黑豆奶，鮮黑豆奶不僅含有人體必需的鈣質，還含有較多卵磷脂和皂甙，具體預防動脈硬化和抗氧化作用。因此進入更年期的男性朋友不妨每天喝上一杯200毫升的黑豆奶，能有效預防骨質疏鬆的症狀。
3、增強性腺功能的食物
進入更年期的男性，由於受到工作壓力，身體老化、不良情緒等因素影響，往往會出現性欲減退的症狀，對於這類男性，在飲食中要適進食增強性腺功能的食物，比如羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚等食物。這些食物能夠促進性欲，緩解更年期的男性性欲減退的症狀。