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男人吃什麼補精子?男人吃這物讓你“精”氣十足


男人吃什麼補精子

蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚黑魚海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖係統關係最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。

礦物質與微量元素

人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅較多,備孕男性可以多吃。

富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

富含質的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶芝麻醬等。

富含膽固醇的食物

動物內髒含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內髒還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內髒,有利於提高體內雄激素平,增加精液分必量,提高性功能

富含的食物

鎂有助於調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

除此之外,很多的水果也能達到補精的效果。新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素,不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用,還對生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鮮的綠色蔬菜中維生素C維生素E等利於精子成長的成分含量尤其豐富,計劃生寶寶的準爸爸一定要多吃。

獼猴桃, 堅果(包括杏仁榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素E,對男人補精子有一定的好處。


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