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夏季養生小常識 睡覺地點不宜太涼


夏季養生小常識

不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢,紫外線仍可透過鏡片損害視力。

因此,夏季太陽鏡應選允許5%~30%之間的光線穿過的綠色鏡片,不但可以抵禦紫外線,而且視覺清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

不宜穿深色外衣

在直射的陽光下麵最好身著淺顏色的服裝和戴遮陽帽,貼身內衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱,不利於人體散熱

睡覺地點不宜太涼

人睡著以後身體的各部分活動會減慢下來,血液循環的速度也變慢了,體溫也比醒的時候低,而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感,同時夜晚氣溫較低,所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要著涼。

滿身汗時不宜冷水衝洗

人們在戶外活動後,為盡快消汗除熱,往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。這樣身體驟然衝冷水,會使開放的汗毛孔立即收縮,使汗毛孔關閉,使熱量不能散發而滯留體內,引起高燒,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克,而且可使人體抵抗力降低,感冒“趁涼而入”。

午睡時間不宜過長

午睡時間過久,大腦中樞神經會加深抑製,促使腦細胞毛細血管關閉時間過長,使大腦的血流量相對減少。

有時睡的時間越長,越是感到疲倦,不利於醒後很快進入工作狀態,甚至醒後有不舒服的感覺。

因此,午睡時間不宜過長,以半小時至一小時左右為宜。


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