1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物
醫生認為，盡管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫;
3、溫水衝澡
最好是用稍低於體溫的溫水衝澡或沐浴，特別是在睡前進行;
4、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動
劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;
6、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏麵預充的液體有降溫效果;
7、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水衝手腕
每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。