有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵。”如果我們的身體濕氣太重，就會導致各項機能都會出現異常的情況。想要身體健康，第一步當然就是祛濕了。那麼吃什麼祛濕呢?體濕不能吃水果嗎？
首先，我們要如何判斷體內是否有濕氣？
1、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被衝走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。
2、舌苔厚膩
假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明你體內的濕氣太重來了，應該及時的調理過來。
如果還伴有麵色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。
3、食欲差
如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
4、精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。