吸煙，是很多男士都會有的習慣，隨著社會的發展，也有越來越多的女性加入到吸煙這個行列當中。雖然大家都清楚，吸煙對於肺部的傷害，可就是不能戒掉煙癮。那麼怎麼降低吸煙帶來的傷害呢？
如何通過飲食減低吸煙的傷害？
1、多吃維生素C的食物
過量飲酒與吸煙者血液中維生素C的含量明顯偏低。維生素C是保持身體健康不可缺少的營養素，它具有諸多功能，如防止維生素A和維生素E的氧化，並在其協同作用下促進損傷組織的愈合，以及預防感冒、提高機體免疫力等。如身體內維生素C長期處於低水平而得不到補充，就會引發疾病。
推薦食物：維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。
2、補充硒元素食物
抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物。
推薦食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝髒、腎髒等。
3、降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑製膽固醇合成的食物。
推薦食物：牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。
4、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。
推薦食物：水果、蔬菜、大豆等。