神經衰弱是經常發生在都市白領們身上的一種精神類心理疾病，它的病因很多也非常複雜，部分情況下遺傳也可出現神經衰弱。神經衰弱會導致很多對工作不利的情緒產生，除此之外還會導致失眠。那麼你知道神經衰弱怎樣調理嗎?
神經衰弱吃什麼
1：鮮花生葉湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗淨，放入鍋內，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養血安神的功效，適用於神經衰弱、失眠多夢等。
2：蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗淨用水泡發，帶須蔥白洗淨，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鍾，加入帶須蔥白後繼續燉10分鍾即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養血安神的功效，適用於神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。
3：蓮子桂圓湯
蓮子(去芯)、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鍾，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻後飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養血安神的功效，適用於心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經衰弱等證。
神經衰弱患者的自我調節方法
1、自我按摩法
如有頭痛者，可以擦顏麵，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用鳴天鼓手法;如果有失眠、心悸者，可用擦湧泉法，臨睡前做。
2、鳴天鼓
兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後(風池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據中醫理論，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用點叩的手法對這個穴位進行按摩，因此有助於減輕上述症狀，也有一定的預防作用。
3、擦湧泉
兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。
4、散步和旅行
根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公裏)，有助於調整大腦皮層的興奮和抑製過程，減輕血管活動失調的症狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。
體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，並轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。
5、冷水浴
冷水的刺激有助於強壯神經係統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜於做冷水浴;在早晨起床後進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以後改用冷水擦身，最後用冷水衝洗或淋浴，每次30秒到1分鍾左右;從夏天起可以參加遊泳，如能堅持到秋冬，效果更大。
6、其它運動
情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜於進行提高情緒的遊戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜於在戶外做輕量勞動。