如果你在為不知道吃哪些水果而發愁，那就來聽聽小編的推薦。
蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養很豐富，很齊全，還有些很有特色的：
1、整腸道
蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便秘與大腸癌的發生。
2、降血脂
蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管係統健康等功能。
3、抗癌症
果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修複受損細胞，預防癌症。
4、降血壓
蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
蘋果是飯前吃還是飯後吃呢？
研究標明，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
15分鍾吃完一個蘋果最好
吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鍾才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。
哪些人適合吃蘋果？
一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用；適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用；適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用；適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用；適應肥胖人食用，有益於減肥。