1.第一步：在夫妻性生活的同時，男性朋友可以找一個舒適的姿勢調節一下自己的進出速度，這樣做可以適度的放鬆一下自己。反複這樣可以延長很長的時間。
2.第二步：同時在雙方都感覺快要到高潮的時候，這個時候停下來歇一下，這樣彼此雙方都能夠更加持久。
3.第三步：男性朋友如果要達到高潮的時候，可以停下牽拉一下自己的陰囊和睾丸，這樣一是為了轉移注意力同時也是降低其興奮性和緊張度。
4.第四步:同時這個時候作為自己的伴侶可以讓她捏擠自己的陰莖，輕輕的捏幾下之後同樣也可起到延遲的作用。
5.第五步：如果條件允許的情況下，可以采用冷敷的方法，將濕的毛巾輕輕冷敷自己的生殖器，這樣同樣起到延時的作用。