1.紫菜
比如紫菜蛋花湯紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質，還有豐富的VA、VB1.VB2，可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分，從而達到瘦腿的效果。建議每周至少三次飲用紫菜蛋花湯。具體做法：燒水，水滾加調味料；少許鹽、雞精粉。乾紫菜看你要較有口感的話就不用撕太小塊，紫菜大小依個人喜好處理。蛋打散，水大滾後入鍋馬上熄火蓋上鍋蓋，靜待5秒鍾蛋會滑嫩可口。起鍋時看你個人喜愛是否加蔥花或香油。吃這可以有效瘦腿！
2.芝麻、大豆
比如芝麻豆漿芝麻中含有的“亞麻仁油酸”可以去除依附在血管內的膽固醇。促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不能能瘦腿而且還有美容養顏的功效，具體做法：300ML豆漿倒入鍋裏,利用弱火加溫到快沸騰前關掉火。把兩大匙黑芝麻粉放入豆漿裏,充分攪拌,完全溶解就行了。做好的豆漿可分成兩次喝,最好在吃飯前喝,喝之前必須加溫，吃這也可以有效瘦腿！
3.木瓜
比如木瓜雪蛤湯一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。木瓜雪蛤湯的具體做法：將0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶。滾水後注入木瓜盅內，加木瓜蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉一個小時。