減肚子方法一
1.仰臥在地上，雙腿屈起並攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2.腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地麵成30度到60度之間。
3.保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。
減肚子方法二
1.仰臥地上，雙手放在頭部後麵。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地麵成60度，小腿和地麵保持平衡。
2.慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，隻要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。
減肚子方法三
1.平躺在地上，雙腿向上抬起和地麵成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。
2.上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3.身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。
減肚子方法四
1.自然站立，雙腿並攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。
2.身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然後將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。