全國普遍降溫之後，幹燥的天氣很容易導致慢性咽炎的複發。除了教師和白領是慢性咽炎的高發人群外，飲食不合理和生活不規律者也備受該病的青睞。了解了慢性咽炎的誘發因素後，我們就可以從以下幾個方麵入手避開這些誘因，預防慢性咽炎的發作。
一、多喝水
多喝點水總是沒錯，無論何時何刻都不能讓身體處於缺水狀態。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大碗盛放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣和呼氣，每次大約10分鍾，每天至少2次。
二、少說話
能不說話就不說話，必須說話就盡量少說，避免用嗓過度。尤其是教師職業，應適當調節自己的課程。多休息，少操勞，適當鍛煉身體，增強體質。
三、合理飲食
飲食以清淡易消化飲食為宜，時常飲用清涼潤喉的飲料和水果。忌食過冷、過熱、油炸或辛辣的刺激性食品。三餐規律，定時定量，不暴飲暴食，也不長期饑餓。
四、規律作息
打亂了正常的生活作息規律會破壞體內的正常調節機製，使身體抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症久治不愈。建議早睡早起，保持充足的休息時間，適當參加體育鍛煉。
五、良好心態
研究顯示，心理因素與慢性咽炎的發病有一定的相關性。慢性咽炎好發於絕經期的婦女和內向寡言的青年女性。
六、戒煙戒酒
摒棄不良的嗜好，煙酒既可刺激咽喉，加重慢性炎症的病情，又可使機體功能受損，對肺、肝、胃等內髒造成不可逆轉的損傷，應堅決戒除。
七、室內保濕
經常開窗通風，保持室內適宜的溫度和濕度。不把有刺激氣味的物品放在室內。冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太幹燥，可使用加濕器，或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。也可以趁中午休息時間到戶外走一走，呼吸新鮮空氣。
八、口腔清潔
早晚用淡鹽水漱口，漱口後再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，有利於改善咽部的環境，預防細菌感染。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治慢性咽炎也不容忽視。