馬上就要過年了，相信大家很難抵禦久違的家庭美食。怎樣在節假日之後迅速恢複苗條的身型呢？
以下動作最好在進食2個小時之後再開始，進行相關活動前，建議你適當補充水分。
臀部訓練：
1、骨盆
向上提升骨盆是對臀部肌肉最有效的拉伸訓練。平躺在地板上，膝蓋彎曲，雙手沿身體自然放置，注意將骨盆慢慢抬高一點，隨後再慢慢放鬆複原。
2、衝刺
如果你關節不適，更應正確完成每一步。不要把重心落在腳後，而應該盡量平均分散重量。衝刺時保持一隻腳在前，然後再回到原來的位置，另一隻腳重複同樣的動作。
3、下蹲
兩腳邁開與肩同寬，然後做深蹲，稍微抬起並重複該動作5至6次。