多吃含維他命E的食物
血液循環不好，就很容易導致腿部浮腫，含維他命E的食物可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛，所以多吃含維他命E的食物對瘦腿相當重要。含維他命E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
含維他命B群的食物
維他命B1可以將糖份轉化為能量，B2則可加速脂肪的新陳代謝。含維生素B群豐富的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水份，形成水腫，容易積聚在小腿上，所以盡量吃少鹽的食物。
多吃含鉀的食物
含鉀的食物包括西紅柿、香蕉、薯仔、西芹等。含鉀的食物有助於消除水腫的小腿。
喜歡吃麵包、餅幹之類麵食的人
也應該改變飲食習慣，避免糖分和油份很高的食物。另外，零食也要盡量少吃，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉
少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料
讓身體保持溫暖，才能加快身體的血液循環，不至於讓脂肪堆積在腿部。