性生活最重要的，自然是「開心」!研究發現，性愛有利於健康，尤其是心髒的健康。
1、性生活是有氧運動
人們戲稱性生活為「床上運動」，它確實也是運動。研究發現，性生活屬於中等強度的有氧運動。
女性性愛過程中，每分鍾大約消耗3大卡的熱量。此外，跟所有有氧運動一樣，過性生活能增強心髒、降低血壓、減少患上2型糖尿病的風險。
不過，任何人都不能隻做床上運動。因為性生活在中等強度鍛煉中屬於運動強度偏低的種類，等同於20分鍾走大約5公裏距離。
美國心髒協會推薦每周至少要進行150分鍾的中等強度鍛煉，因此如果要通過性愛來達成目標，每周必須「做」8次。
2、性生活能降低心髒病風險
影視劇或者新聞中，人們偶爾可以看到有人在XXOO過程中心髒病發的劇情，但現實中，性愛引發心髒病的可能性微不足道.
數據顯示，隻有不到1%的心髒病與性行為有關。相反，長遠而言，健康的性生活會帶來健康的心髒，降低心髒病發作的危險性。
一項針對中年男性的16年長期研究發現，保持每周兩次以上性生活頻率的男性，比一個月一次的同性心髒病發的風險低得多。
當然，也有可能是心髒好的人本來就傾向於更頻繁過性生活，其中的因果關係有待科學進一步驗證。
3、性生活能有效減壓
性行為能促進快樂荷爾蒙「內啡肽」的分泌，這種物質有助於降低壓力、改善情緒。
從邏輯上分析，一次理想的性生活能夠帶來滿足感，改善身體體驗，而任何能夠放鬆人體、令人淡忘焦慮的事情，都對心血管健康有利。