提到備孕，我們的第一印象就是女性需要吃葉酸，去醫院檢查身體、不能吃藥、戒煙戒酒……日前，醫生表示，懷孕是夫妻雙方兩個人的事情，兩人都要做到有計劃、有準備的備孕。
1、戒煙戒酒
酒精與煙草會降低男性精子質量，造成精子畸形，如巨型精子、雙頭或雙尾精子等，此類精子會影響受孕，易造成孕婦流產或是胎兒畸形等。酒精和煙草還容易造成女性激素分泌紊亂，影響排卵、受孕。
2、適當運動
備孕期間，適當的運動、增強體質，有助懷孕。女性在備孕期間，適當的運動可以促進體內激素的平衡，提高卵細胞活力，有助懷孕。運動還能提高孕婦的心肺功能和預防妊娠糖尿病發生。
3、放鬆心情
心理壓力會對我們的身心健康帶來很大的影響，對於懷孕這件事，我們要放鬆心情，不要有壓力，而充足的睡眠能有效的緩解身心的疲憊與壓力，有助孕懷孕。
4、補充葉酸、多種維生素
葉酸是胎兒發育不可缺少的營養素。按照國家推薦的0.4毫克標準的葉酸，一般需要提前三個月服用，能預防胎兒出現神經管缺陷等先天性畸形。服用多種維生素還能提高卵子和精子的質量，促進胚胎發育。因此，葉酸、多種維生素不止女性要補充，男性在備孕期間也可以適量補充。
5、孕前檢查
有些病毒會影響到胎兒發育，甚至有可能導致胎兒畸形，所以提倡孕前的檢查。建議有條件的女性在孕前到醫院做一次優生五項(TORCH)檢查，以確保將來懷上一個健康的寶寶。