無論男女，過了40歲之後，身體就開始走下坡路，此時不養生，等到年紀再大些，就隻能花錢養醫生了。但是養生也是有講究的，不能胡亂養，要找對時間。在黃金期養生，效果事半功倍！
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生黃金期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕隻把握一小時，都能多活十年。
早餐後半小時：打通長壽經
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋，從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裏被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鍾左右，用手反複摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
早飯後半小時切忌運動，否則會引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病。
午飯後半小時：閉目養肝血
中國中醫科學院教授楊力說，午飯後可閉目靜坐10分鍾至半小時，能使血液更多地流向肝髒，養陰去燥、護肝消食效果非常好。
午後可找一個清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念;舌抵上顎，吞咽津液;調勻呼吸，然後進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹。
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適
晚飯後半小時：喝水拍任脈
美國庫勃有氧研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鍾左右，晚飯後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，這半個小時還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鍾，可以幫助消化、強身健體。
晚飯後半小時，不要急於喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合，致使食物中的鐵白白丟失，洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱，對身體不好。