肚子贅肉的產生：
贅肉形成重要的原因就是不合理的飲食，經常喝碳酸飲料或者高能量高熱量的食物，導致脂肪在肚子上麵越堆積越厚，然後導致人贅肉的產生。或者是由於生孩子引起的肚子上麵的贅肉，俗稱遊泳圈。
合理嚴格控製飲食：
飲食不規律則造成了贅肉的產生，所以第一步是要控製自己的飲食，養成良好的飲食習慣，我們可以三餐吃飯都吃到七分飽就可以了，長期的堅持下去我們的胃會慢慢的變小，然後達到瘦肚子的效果。另外要多吃蔬菜和水果等富含高維生素的食物，這樣可以促進消化，成功瘦到小肚子。
每天早晨一杯淡鹽水：
每天早晨5點到7點之間喝一杯淡鹽水，因為我們肚子上的贅肉可能是由於我們腸道內積累了太多的垃圾所導致的，另外每天早晨的5點到7點是腸道工作消化的時間，這時候喝杯淡鹽水可以刺激腸道內壁的宿便進行清理，堅持一段時間你就會覺得自己的消化能力增強，肚子也是十分的舒服，吃什麼都香。
每天100--200個仰臥起坐：
仰臥起坐是瘦肚子的，我們大家都知道，但是不需要你每天做那麼多，隻需要100到200個就可以了，關鍵是在堅持，當你做100到200的時候你肚子上的脂肪已經開始燃燒了，每天堅持做，可以每天把自己肚子上多餘的脂肪進行燃燒，最後達到減掉肚子贅肉的效果。
每天轉半個小時的呼啦圈：
呼啦圈買的時候別買那種特別輕的，一定要買大的重的那種呼啦圈，可以讓自己全身的力量都用在肚子上進行轉，每天堅持半個小時，然後你會感覺到肚皮很癢，這時候正好是皮膚裏麵的脂肪在燃燒，此時你可以上下跳跳，也可以更好的促進脂肪的燃燒，還是一句話，要堅持下去，一天兩天不會管用。
每天跳肚皮舞一小時：
印度的肚皮舞我們大家都能跳，也不是特別的難，雖然我們跳出來沒有那麼的好看，但鋈守躓痊是我們的目的是不一樣的，跳肚皮舞的目的是轉動自己的肚子，然後甩掉多餘的脂肪和肉肉，長期的堅持下去芟坳葩津，肯定能看到效果，要是你瘦了之後肚皮舞不是特別漂亮你可以開始跳健美操或者廣場舞哦，都是鍛煉身體，健康就好。
每天跑步一小時：
這跑步可不是單純的跑步，是需要你邊跑步邊輕拍自己的肚子，然後堅持跑一個小時，跑步本來可以燃燒脂肪，燃燒全身的脂肪，這時候你可以輕輕拍打自己的肚子，然後你會感覺到肚皮很癢，這不是因為你下手過重，而是你運動的時候脂肪在燃燒，身體在放熱而已，切記跑步的時候拿手輕輕拍打肚子上的贅肉。
每天喝一杯茶水：
茶水大家都知道有減肥的功效，要是每天堅持喝一杯茶水，那麼對腸道的消化會加速，時間久了養成好的習慣，可以達到瘦肚子贅肉的效果。