遺精是指不因性交而精液自行泄出的病症，有生理性與病理性的不同。遺精不是一種器質性疾病，隻是一種機體功能失調現象。但若不加注意和治療，則易引起其他問題而影響正常的工作與生活。
日常生活中，遺精是男性正常的生理現象，但是如果頻繁出現遺精現象就不正常了，必須要加以控製，否則對身體會造成非常大的危害，那麼如何鍛煉才能起到預防遺精的效果呢？
遺精的預防方法
1、要了解性生理衛生知識，糾正錯誤的遺精觀念，消除不必要的思想負擔，要用科學知識武裝自己。
2、節製性生活，戒除手淫。少進煙、酒、茶、椒、蒜、薑、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等熱性的食品，不宜盲目的服用具有強壯興奮性質的藥物。
3、睡前要溫水清洗外陰，不宜使用燙水，可以最大限度的避免遺精。
4、睡覺時取屈膝側臥的姿勢，不宜仰麵平臥。被褥不能過厚，過暖，被上不可覆蓋衣物，加重壓力。內褲不宜過緊。
5、如果有包皮過長，應做包皮環切手術。如果有龜頭炎，血精，前列腺炎應及時治療，這樣也能預防遺精。
6、頻繁遺精發生後，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。