健康是我們一生所追求的，所以我們要學會健康的養生方式來保證自己的健康，那麼夏季這些養生的誤區是否真的破壞了我們的養生?下麵的這些誤區你有嗎?今天小編教大家如何做好養生工作。
吹冷氣讓妳生病?
大家都覺得夏天長時間處在冷氣房裡很容易讓人生氣，尤其是在中央空調的空間，增加感冒或其他空氣傳播病塬體的風險，也有些研究顯示，常吹冷氣的人比不常吹冷氣的人更容易生病。
但這部分風險大多是因為不良習慣而來，而不隻是空調的塬因，通常來自於沒有使用正確的方法維護空調設備，要定期更換過濾器和避免設備周圍多餘的水分，不然就會導致真菌和細菌的過度生長，最終它們會直接傳送到妳的呼吸係統中，如果夏天妳就是無法不關冷氣，要記得時不時打開妳的窗戶，讓新鮮空氣流通。
鯊魚會被女性的生理期所吸引?
一般在女性生理期的時候都會出現出血的情況，(事實上當妳在水中，血是不會流出的)吸引來鯊魚的大屠殺，像是B級片裡芭樂的劇情。
這個想法其實就是個神話，雖然鯊魚確實擁有驚人的感官能力，但沒有任何數據支持，他們對生理期的女性特別敏感。
妳的電扇可以殺了妳?
許多韓國人認為，電風扇可以殺死人，第一，它造成房間的溫度顯著下降，再加上身體在夜間的代謝率降低，理論上可以導致體溫過低。第二，也是更常見的是，許多人擔心，在一個不通風的房間中長時間使用風扇，會加速氧氣的位移，讓房間裡的氧氣水平下降過低從而導致窒息。但其實並沒有任何報道指出，有人因為這樣的狀況而致命。
妳的身體在夏天，一天需要超過8杯的飲水?
首先，八杯水本身就是一個不合理的數量，因為這完全沒考慮杯子的大小，和妳身體的大小。
大多數醫生建議女性每天2.2公升總液體攝入量(男性3公升男子)，而更個人化的方法是計算一半的體重(磅)就是適當的飲水量(盎司)，例如，體重150磅則每天要喝75盎司的水，當然，如果在烈日下，或做運動，就需要更大的飲水量，醫生更指出，當妳感到口渴時，妳已經脫水。
吃辣的食物可以幫助擊煺熱氣?
熱帶氣候的國家，像是印度、墨西哥、意大利南部和中國南部，都很喜歡辛辣的食物。
科學家有許多理論來驗証這個情況，首先，這是文化發展的需要，許多辛香料中有獨特優勢菌，產生天然的抗菌功能，再來是，辛辣的食物也有助於提高身體冷卻自行關閉的能力，因為辛香料促進血液循環，提高了身體內部的溫度，反而讓外在的身體感到涼爽。
炎熱的天氣讓身體出汗排出毒素?
這絕對是一個錯誤的解讀，一切身體中的毒素，都必須由肝臟和腎臟排出體外，出汗是人體的機製，它在於幫助防止身體過熱，而毒素則存在在血液中，儘管出汗無法幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素，但皮膚可因為出汗打開毛孔，釋出可能導致感染的多餘油脂，汙垢和雜質，一旦這些出汗打開了妳的毛孔，最重要的是從皮膚表麵移除它們，以防止堵塞。
炎熱的天氣增加新陳代謝?
理論上體溫升高更利於脂肪的燃燒，但剛剛也提到過，出汗主要的影響是降低身體的溫度，醫生指出，外部溫度對身體新陳代謝的影響非常的小，飲食習慣，運動，睡眠時間，和水的攝入量反而對增加新陳代謝有更好的效果。
防曬品必須在日曬前一長段時間就先使用，並且一整天都要持續補充，尤其是與水接觸後?
這一點終於是正確的了，醫生建議在日曬前15至20分鐘先使用防曬品，以助於皮膚的吸收，後續的補充則建議每2小時補充一次，醫生更強調必須避免含有氧苯酮的產品，因為它會嚴重破壞人體新陳代謝，有些人認為，皮膚需要陽光的曝曬以維特正常的維生素D，但比起曬傷和皮膚癌的風險，維生素D不如用一個維他命取得來的安全。
在曬太陽前要先做好基本的助曬?
這個理論是，當妳的皮膚已經曬黑了就不太會曬傷，從理論上講，它是有道理的，皮膚顏色較深的機製實際上是一種防禦措施，因為皮膚釋放黑色素，以盡量減少紫外線的傷害。但是，科學並沒有支持這種說法，根據梅奧診所表示，曬黑隻提供SPF4等級的保護，這樣就能防止曬傷或皮膚癌，實在是不太可能。
妳的身體在夏天需要較少的睡眠?
夏天的白天比較長、晚上比較短，完全不代表睡眠的時間要因此減少，睡眠時間的長短還是要依各人身體的需求而定。