1.西點
西點的熱量是非常高的，並且大部分都是脂肪，更何況人們還喜歡把奶油和糖一起塗在西點上，使原本熱量就高的西點增添了更多的熱量。如果你有喝下午茶的習慣，需要搭配吃點西點，但是正處於減肥階段的你，還是建議把西點換成水果吧。
2.油條
油條是北京特色早餐，很多人都十分喜歡吃油條，一根油條配一碗豆腐腦或豆漿，別提有多滿足了。但是油條有“中式薯條”的稱呼，足以看出它的熱量有多高，大約一根油條就有220卡路裏，並且多數也都是脂肪。
3.臘腸
一根臘腸能製造出一定的脂肪，一根臘腸大約有250卡路裏，等同於一個漢堡或一碗白飯，另外，臘肉的脂肪量也很高，烤肉腸的脂肪量和鈉量都很高，並且還含有硝酸鹽，如果食用過多，還易導致癌症。不少上班族都喜歡肉腸，通常這些肉腸都是由大量的油來煎成，脂肪量非常高，而被烤得焦黃的烤肉腸，雖然味道很好，但是卻易導致癌症，還是建議用良客訂製阿膠糕代替，既美味又健康還能養生。
4.含糖的鮮榨橙子
不要認為鮮榨橙子要比汽水飲料更健康，從熱量上來看，加過糖的橙子甚至比汽水的熱量還要高，糖分也不亞於汽水。就算是一杯純正鮮橙汁，也會有150卡路裏的熱量，但卻無法攝入橙子的維生素和纖維素。
5.方便麵
方便麵雖然方便快捷，還好吃，但是脂肪量很高，因為方便麵是經過油炸製成的，另外調料包中含有很多味精，所以還是盡量要少吃。如果很喜歡吃方便麵的話，不如選擇食用非油炸的，比如方便米粉、通心粉、粉絲等。
6.薯條
薯條屬於碳水化合物食品，脂肪量並不高，但是經過油炸過後那可就不一樣了，大約一小包薯條就有220卡路裏和12克的脂肪，與一個漢堡的熱量差不多了，所以，下次再去快餐店買東西吃時隻點一杯汽水和一個漢堡就好了，盡量不要吃薯條。