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馬步瘦腿操,兩周甩掉大腿內側肥肉


Step1:腿分開與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低,站過窄重心會太高,都不利於下麵的動作

Step2:保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條,也有助於將下蹲後重心向前修正,不至於下蹲後向後跌倒。

Step3:兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。

溫馨提示:

想要減肥,運動是必不可少的。想要減掉大腿內側的肥肉,就要堅持鍛煉大腿的肌肉。

馬步瘦腿操,每次可以練習5-10次,每次半蹲時盡量多停留一些時間,直到難以堅持為止,這樣才能達到燃燒大腿多餘的脂肪的目的。

除了練習馬步瘦腿操,還可以每天抬腿100-200下,睡前仰臥在床上蹬腿100下,這些都是很好的瘦腿方法。


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