繁忙的工作、快節奏的生活，使得不少男性的精子質量呈下降趨勢。少精、弱精還有精子不液化的男性朋友越來越多，嚴重的甚至會影響到生育。那麼，患有弱精症的男性朋友們在日常生活中，可以吃一些什麼食物來改善自己的精子質量呢?
一、補充多種維生素
維生素會給精子提供原料，並且會促進精子的生成。其中的維生素E還能防止性器官的老化，促進空虛的輸精小管再生，並且能增強精子的活力。
平時多吃綠色蔬菜、新鮮瓜果，少吃垃圾食品，多補充維生素，對男性生殖是很有幫助的。
二、補充微量元素
男性的生殖器中含有大量的鋅元素，也就是說，如果長時間鋅元素攝入不足，精子質量就會下降，甚至更嚴重的，出現睾丸萎縮。
可以選擇一些貝殼類食物，比如牡蠣，鋅元素含量最為豐富，可以多吃一些。或者搭配一些補鋅鈣片、粉劑之類，含蛋白鋅硒，有利於吸收，對男性生殖健康也非常有利。