男人性能力若是不行，不僅會讓自己感覺很沒麵子，而且也會直接影響到整個性愛的質量。可是由於目前在壯陽補腎上很多藥物都存在著副作用，所以不少有性功能障礙的人也不敢輕易嚐試藥物治療。那如何才能夠讓男人性能力變強呢?本文為大家介紹幾種健康的方式。
1、保護好心髒
美國心髒協會指南指出，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關係極大。心髒泵血能力強，陰莖血液更穩定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心髒的生活方式必然有益性生活。
2、吃對食物
一些食物有助於改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎症;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和芸豆等富含B族維生素的食物有益改善神經係統，使大腦可更順利地向陰莖發出信號;雞蛋富含B族維生素，有助於平衡激素，降低壓力。
3、戒除惡習
男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項研究發現紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導致血管變窄，導致ED及全身血管疾病。
4、常曬太陽
陽光有助於抑製體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。
5、減輕壓力
壓力過大容易導致心跳加速(負麵作用)和血壓升高，進而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助於緩解壓力，增進夫妻關係。
6、適度自慰
勃起時間較短，夫妻性愛時間不夠長，可通過增加“操練”加以改善。性愛是最好的操練方式，但是適度自慰對延長性愛時間也具有積極作用。
7、關注伴侶性欲
這麼做不僅有助於更好地滿足伴侶的性愛需求，使其從性愛中獲得快感，同時也有助於喚起自己的愛欲，更好地把握性愛節奏。
8、尋求醫生幫助
一些勃起功能障礙患者應及時尋求醫生幫助，就醫時不要對性愛問題羞於啟齒。藥物治療通常有助於緩解病情。