女人真是個可怕的生物，每個月都有“大姨媽”駕到，少則3天，多則7天，失血量至少在20-80毫升，量多的那就更不敢想了......但過後仍會滿血複活!
“大姨媽”來的那幾天，不管量多還是量少，身體都會有不同程度的缺鐵。
今天小編就給大家說一說，怎麼對付“大姨媽”造成的失血缺鐵問題?
動物肝髒含鐵豐富，能更好地被吸收，是鐵的良好食物來源。
建議：每周食用1~2次，每次50克左右，差不多1個雞蛋大小的量。宜采用燉、煮等高溫燜煮的烹調方式，寧爛勿生。
綠葉蔬菜中鐵的含量一般都比較高。但植物性食物中的鐵，吸收率隻有1.3%。因此，單單吃綠葉蔬菜是不能補鐵的。
但綠葉蔬菜含有較豐富的維生素C，在補鐵同時，搭配食用富含維生素C的食物，能促進鐵的吸收，增加補鐵效果。