眾所周知，在兩性生活中很多時候都是由男性來扮演一個積極主動的角色，所以說，夫妻性愛質量的高低在很大程度上取決於男人的性能力，生活節奏的逐漸加快，導致很多男性的性能力都有不可避免的下降，我們要竭力去緩解這一點。
1、小便踮腳尖
刺激足部改善性能力，是中醫中較為常見的辦法。其實，平時一些簡單動作也能夠起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯~陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。踮腳尖的辦法非常簡單，即雙足並攏著地，用力踮起腳後跟，然後慢慢放下。每天最好能做上一二十次，並且常年堅持。
2、常喝蜂蜜
首先從食物入手，食物不僅要好吃、好看，更要有營養、夠健康。其實，有些食物的做法是非常簡單的。就說蜂蜜吧，特別多人知道早上喝蜂蜜水能夠醫治便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內分泌素，可改善生理功能減退。
3、男人瑜伽操
除了美食之外，有一套適合男人練習的瑜伽，對改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女大家，能夠督老公好好練習：
坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你能夠感覺到脊椎在向上延伸。然後吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡可能貼向腿麵，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。
然後再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是能夠按摩腹腔，促進消化。還能促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。
4、盡可能多步行
在新近開展的一項醫學研究中，科研人員發現，那些每天步行3公裏以上的男人，其ED發生比例，隻是慣於久坐的男人的一半。所以，男人每天進行20分鍾的慢跑，或進行30分鍾的力量訓練，也能達到步行3公裏以上的鍛煉療效。如果實在沒時間，爬樓梯也是不錯的挑選。
夫妻之間在性生活接受之後的休息也是很重要的，不然長期也是會對男性的身體造成影響的，想擁有一個美滿的婚後性生活是需要兩個人的共同努力，隻有這樣才能讓自己擁有一個美滿的性生活。