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夏季如何養腎最有效 這10件事非做不可


  夏季是養生的大好時節,也是養腎的好時節,這時候補充身體的元氣是最適合不過啦,如果現在好好保養往往會事半功倍哦,看看你今年能為自己的腎打下什麼樣的好基礎吧!

  你知道怎樣養腎嗎?

  養腎一定要有的放矢,陽虛的要補陽,陰虛的要補陰。陽氣虛體質的人往往畏寒,手足怕冷,飲食養生保健法的原則是多食溫熱,雜葷搭配,喝熱粥非常適合,如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質:如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征,宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外,飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、豆製品、粗糧。

  “辛味食物升陽氣”

  中醫認為,辛味的食物和藥物具有發散、行氣、行血的作用,能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺,容易導致肺受傷害。從五髒來說,辛味能夠入肺,適當吃一點辛味食物,能夠使肺的氣血旺盛,從而調和肝火。

  烹調放點蔥薑蒜

  蔥、薑、蒜對人體有很好的調理保養作用。春季食用蔥薑蒜,可增進食欲、有助於體內陽氣的升發、鼓動。小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔薑炒雞都是春季不錯的美食。

  每天吃點韭菜

  韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。

  春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美,吃法也很多樣,既可佐葷菜,又可做餡料,炒菜時加些春韭,格外芳香可口。

  “甘味食物生陽氣”

  肝氣過於旺盛,就會對脾胃的消化功能進行克製,從而造成消化功能下降。而甘味食物能夠補益身體,又能夠調和脾胃,還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。

  小孩子喜歡吃甜食,就是因為小孩脾胃虛弱,出於本能,適當多吃點甘味食物相當於給脾增兵,使它免受肝氣的侵犯。

  早餐喝碗小米粥

  小米,是五穀中對於脾胃的補益作用最好的食物,甚至有古代名醫認為,小米湯可以代替參湯起到相似的作用,能夠補脾益氣,促進人體陽氣的恢複。

  有一點需要注意,每次熬完小米粥之後上麵都會出現一層厚厚的粥油,這是最有營養的,它的滋陰效果非常好。

  每天吃紅棗

  唐代藥王孫思邈曾經說過,春天應少吃酸的食物,多吃甘味食物。

  胃腸的消化能力較差,而大棗可以健脾益氣,養血安神,有助於人體陽氣的生成。可以每天嚼著吃3~5枚大棗,或者將大棗掰開後泡茶飲用。

  飲茶加蜂蜜

  中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。

  桑葚補腎滋陰

  中醫認為,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,可以滋陰補陽,生津止渴,滋補強壯,尤其是補腎養心、補血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入肴,也可以製成幹果,煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥,中老年人要多吃。現代藥理研究表明,桑葚入胃能補充胃液,促進消化,入腸能刺激胃黏膜,促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功。


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