當前位置: 首頁/ 夏季/ 夏季防暑降溫13個方法 天熱宜洗個溫水澡

夏季防暑降溫13個方法 天熱宜洗個溫水澡


  夏季如何降溫?夏季天氣炎熱,氣溫不斷攀升,高溫天氣的持續給人們帶來了很多麻煩。這時要注意預防中暑,那麼天熱怎麼降溫呢?衣、食、住、行等方麵都要做出調整,下麵小編推薦13種防暑降溫的方法,快來過個清涼一夏吧!

  1、瓜果類擺上餐桌

  酷暑難耐,人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓會失去平穩,市民應多喝些鹽開水或鹽茶水,補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。此外,市民可在家自製一些降溫飲品,如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。

  膳食方麵,可多食用防暑降溫藥粥,如荷葉粥,蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜,如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。

  2、清除雜物不煩悶

  營造夏天的家居環境需要用到的是空間減法。屋裏淩亂的布局會讓人心生反感,所以不必要的小物品,就趕緊讓它們暫時躲到儲藏室吧。幹淨的線條,簡單的布置,會令人倍覺心神寧靜,清涼由內而外,自然而發。增加空間麵積,讓家裏變大,可以讓夏日家居倍感清涼。減少家具和裝飾物,盡量留出寬敞的空間有助於給夏天的空間帶來清涼的感覺。

  3、及時補充白開水

  純淨的白開水最容易解渴,它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能,尤其是夏天,多喝白開水不僅可以解暑降溫,還能補充丟失的水分,是最安全的補水選擇。

  當人自覺口渴時,身體已經是缺水狀態了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分,每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。

  4、風扇前置一盆涼水

  在臥室裏放一盆水或者冰塊,有時用濕拖把擦地後開啟吊扇,通過地麵水分蒸發散熱。如果天氣很熱,就直接在風扇前置一盆涼水,開啟風扇使水分蒸發出涼風,這樣也可起到降低室溫的作用。

  中醫認為,中暑是因為人體體溫調節中樞失常,不能及時適應環境的溫度而產生的一係列症狀。在室內放置水、冰塊,利用風扇和水蒸發來降溫,可以讓人體溫度與外界溫度互相適應,從而起到降溫防暑的作用。

  5、穿衣要寬鬆

  經常呆在室內的人,應盡量選擇領口較大、寬鬆的衣服,最好是純棉製品,這樣可以增加皮膚和空氣的接觸麵積,也有利於吸汗。穿衣要想涼快,材質的選擇也很重要。一般而言,絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。

  要想穿著涼爽,必須考慮到衣服內的“吸風”和“鼓風”作用。例如,裙子分“吸風”和“鼓風”兩類。上窄下寬或者類似蒙古包的設計能讓裙子在擺動的時候產生“鼓風”作用,比較涼爽。

  6、色彩帶來視覺降溫

  在夏天,家居的正確搭配,會直接影響到視覺上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩,可以非常有效地讓居室達到防暑降溫的效果。家中各種元素雖然色調不同,但都要有均勻的飽和度。比如牆壁刷了冷色,那麼家具和裝飾品就選擇暖色,否則就會有過冷的感覺。

  總的來說就是裝修時,顏色不要繁重,清新亮眼是最佳,在視覺上先來一根冰激淩,入室既有清涼之感,例如以淺色為主的白色、碧綠、天藍。

  7、中午是吃冰最佳時機

  真的要吃冰,就選陽氣最盛的時刻!中午時段不僅是一天中陽氣最盛,也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間,因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。如同吃飯要細嚼慢咽,才能幫助消化,吃冰當然也不能狼吞虎咽。冰品入口後,可以先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下,以免太刺激咽喉、呼吸道。

  由於冰本身屬於寒性,以天然、溫熱性食材製成的冰品是比較健康的選擇,可以中和冰的寒氣。吃冰消暑的同時,也必須注意吃的份量,才不會因為吃太多冰,讓身體也跟著胖了一圈。

  8、合理啟閉門窗

  白天室外氣溫高,門窗大開,陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來,會使室內外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,並拉上窗簾,就能使居室變得較為涼快。

  適當開窗通風是很有必要的,開窗最佳時間是上午9點到10點。下午2點到3點,要把窗戶關上,拉上窗簾,將陽光和熱空氣擋在外麵。

  9、天熱宜洗個溫水澡

  夏天用冷水衝涼存在一定的風險。據了解,天熱人體毛細血管擴張,冷水突然衝到發燙的皮膚上,使全身毛孔迅速閉合,熱量反而滯留體內,引起高熱。此外,冷水會刺激血管收縮,加重心腦血管負擔,引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題,還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才符合自然規律和人體節律。

  專家建議,在室外久待或者劇烈運動之後,一定要等熱量散得差不多的時候再洗澡,水溫以35℃-37℃為宜。

  10、水潤萬物清涼生

  擺幾盆水養植物,配以青花瓷的底盆,自然的氣息加上中國文化的底蘊,更讓人心如止水。在客廳,選擇一個透明的玻璃茶幾,再擺上一個玻璃魚缸,放幾尾小金魚,種幾株水草,看魚兒在碧水中自在遊動,在水草間穿梭來去,像輕音樂流淌進心間,哼吟著自然的歌聲,陶醉在自己親手營造的清涼水世界之中。

  如果家庭有足夠的空間,還可在陽台上布置活動的水幕牆,在大廳裏因地製宜地擺放一個水景小盆景,讓人在家中也能享受潺潺流水之樂,假山假水,勝似廬山飛瀑。泡一壺清茶,任憑水流的聲音肆意衝刷耳膜,閉眼呼吸茶香滿屋,清爽在心間,妙不可言。

  11、開空調也要通風

  居室環境要保證清爽,也可以使用空調,溫度保持在25—30攝氏度為佳。在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗,運行中也要根據情況進行清洗。

  開空調時還要經常通風換氣,每兩小時開窗一次,每次通風半小時。不管是開空調還是開窗通風,不要讓風直吹孩子,避免孩子著涼感冒。另外,使用空調時室內外溫差不宜過大。溫差大了,出入房間冷熱驟變,易患感冒。

  12、更換夏涼竹木家具

  布藝沙發和棉墊子夏季會讓人覺得悶熱,夏天如果身體直接靠在這些軟製品上,會更容易出汗。要想讓家裏更涼快,不妨多擺放造型簡潔、色調偏冷的藤、竹製、木製和玻璃等家具家飾,像藤製品、竹製品,本身就可以吸熱,不僅在視覺、觸覺上讓人感到涼爽,還可以吸收室內部分熱量,輔助降溫。

  13、外出裝備大檢查

  高溫天氣應躲避烈日,尤其應避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走。如果必須出行,可以打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡,塗抹防嗮霜。準備充足的飲料,充分飲用涼開水、飲料,並加少量鹽。隨身準備仁丹、藿香正氣水、清涼油等。同時,外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。


注:本文所屬轉載,轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表本網讚同其觀點和對其真實性負責。如有侵權行為,請聯係我們,我們會及時刪除。