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夏季如何祛濕 九個小方法祛濕健脾超有效


  進入夏季,天氣炎熱,雨水增多,空氣濕氣加重,受到濕氣的影響,人們常會感覺四肢乏力、疲勞等症狀,有人認為這隻是暫時疲累休息之後便會好轉,但卻不知,這其實是體濕脾虛的症狀!那麼夏季體內濕氣重怎樣祛除?下麵就跟小編一起來看看夏季如何祛濕。

  1、潮濕下雨天減少外出

  還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。

  2、少飲酒

  酒助濕邪,酒精少碰為好。

  3、對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

  比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

  薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。

  另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

  4、保持屋內空氣流通

  房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖幹,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

  5、少食甜膩食物

  在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。

  6、避開生冷食物

  中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜寒涼性質。

  7、洗頭時注意兩點

  在外洗頭時,千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩,這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦幹身體水分。

  8、保持衣物幹爽

  不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。

  9、夏天不要貪涼睡地板

  盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。


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