冬季是一年中最為寒冷的季節，寒冷氣候考驗著人體的耐受能力。中醫認為，冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段時間最為適宜，通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
歲暮天寒，2017年最後一個月已經過半，全國各地紛紛降溫，零度以下的氣溫對於北方來說已是常態。
本周（12月22日）將迎來2017年最後的一個節氣——冬至！
古籍早有記載，古人善於在這寒冷時節對身體進行養生防護，不僅能舒適的安度寒冬，同時也為來年創造健康的身心條件。冬季養生，重點在於“禦寒” “養腎”和“閉藏”。
禦寒為首，顧護足背
禦寒為冬季養生第一步，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而引起許多舊疾複發或加重，特別是一些嚴重威脅到生命的疾病，比如中風、腦溢血等。
俗話說：“風從頸後生，寒從腳底入”。禦寒保暖主要從後背和足部做起。頸部以及後背是足太陽膀胱經循行部位，為人體陽中之陽。
寒邪易傷陽氣，通過背部入侵可引發呼吸係統和心腦血管疾病，故背部保暖尤為重要，穿保暖厚實的衣物，佩戴圍巾等保暖之物。
此外，還應注意冬季不宜頻繁洗澡，洗澡雖能清潔皮膚，促進新陳代謝，但冬季氣候寒冷，洗澡太勤，無疑增加了寒邪從頸背入侵的風險，誘發疾病的發生，所以可以適當減少洗澡頻率。