2017年11月23日是二十四節氣中的小雪，古籍《群芳譜》談到：小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。此時雖大地開始降雪，但雪量不大。
冬之氣，藏之氣，小雪到了，如何“養藏”陽氣呢?
冬三月的起居應該是“早臥晚起，必待日光”。睡覺這個過程的本身，就是一種很好的藏的狀態。那麼，現在冬三月強調養藏，這個睡眠的時間就要適當地延長。
保證充足的睡眠有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，建議大家在冬三月要早睡晚起。尤其是習慣了早起鍛煉身體的老人，最好等到太陽出來以後再外出鍛煉。
此外，冬三月要“去寒就溫”。衣著就是一個“藏”字，將整個身體封藏起來了，這也是養藏。
提醒那些在冬天“要風度不要溫度”的人們，年輕的時候冷一冷可以頂過去，但是一旦年紀漸長，隨之而來的關節痛，會讓你後悔哦。
古代養生專家孫思邈雲：“安身之本，必資於食...不知食宜結，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。
小雪前後，飲食方麵宜吃有溫補益腎、健腦活血功效的“暖身食物”，如羊肉、牛肉、雞肉、芡實、山藥、栗子、核桃等。另外，還可以多吃益腎黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
