相信很多女生都有經痛的經驗，每個人疼痛的程度不同，較嚴重的還會出現惡心、嘔吐、四肢發冷等情況，甚至還會痛到在地上打滾。其實，經痛也是子宮內膜異位症常見的臨床症狀之一!日常子宮內膜異位症的預防工作很重要，現在告訴大家一些飲食方法，有效預防子宮內膜異位症。
秘訣1：多吃維生素ACE食物。
子宮內膜異位症會引起骨盆腔內發炎，多吃具有抗氧化、抗發炎特性的維生素A、C、E食物對身體有一定的舒緩作用。這些營養素除了能有效消除自由基，降低身體氧化壓力，還能減緩慢性發炎的症狀。
維生素A：深綠色蔬菜、木瓜、南瓜、番茄、胡蘿卜、肝髒、蛋黃。
維生素C：芭樂、草莓、奇異果、柳丁、檸檬、柚子、甜椒。
維生素E：杏仁、核桃、小麥胚芽、大豆油、玉米油、深綠色蔬菜。
維生素ACE具有抗氧化、抗發炎的特性。
秘訣2：選擇Omega-3不飽和脂肪酸。
研究指出，攝取較多魚油(Omega-3不飽和脂肪酸)的婦女相較於攝取量較少的婦女，其罹患子宮內膜異位症的機率降低了20%左右，而且Omega-3不飽和脂肪酸的抗發炎特性對於緩解症狀也有一定的幫助。
飲食中可盡量選擇鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚等深海魚類來攝取好油脂，但需特別提醒的是，魚類的來源必須慎選，以避免食用到被汙染的魚類。鮭魚是攝取不飽和脂肪酸不錯的選擇。